Сурья-намаскар - это гимнастические серии, предназначенные для утренней разминки в хатха-йоге. Они выполняются на рассвете, стоя лицом к восходящему солнцу. Комплексы сурья-намаскар могут отличаться по уровню сложности и принадлежности к разным стилям и методикам. Наиболее популярны упрощенные вариации из 12 форм, но более эффективные комплексы из 18 упражнений встречаются значительно реже. В статье представлен демонстрационный видео-комплекс сурья-намаскар, разработанный Андреем Сидерским, и схема дыхания для его выполнения.